Adeus sedentarismo: como praticar esportes sem comprometer o coração

Adicione mais esportes em sua rotina para evitar o sedentarismo e cuidar do coração.

Para quem ainda não aderiu à prática de exercícios físicos pode parecer uma grande bobagem a insistência dos médicos para deixar de lado a preguiça e começar a exercitar o corpo. Mas de bobagem essa recomendação não tem nada. O sedentarismo, atualmente, é um dos principais responsáveis por problemas no coração, como doenças coronarianas, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e hipertensão sistêmica, por exemplo.

Uma atividade física regular com duração de 30 minutos diários é capaz de auxiliar no controle da hipertensão, melhorar a taxa glicêmica do sangue, aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o ruim (LDL), além de controlar o peso do indivíduo. Esses fatores, quando em níveis adequados, melhoram a condição cardiovascular das pessoas e diminuem os riscos de infartos e derrames. Praticar esportes ainda diminui o estresse e a ansiedade.

Embora signifique qualidade de vida, os exercícios diários nunca devem ser praticados em excesso. Lesões nos joelhos, nos pés, nos ombros, em articulações e até mesmo no coração podem ocorrer, caso a pessoa não esteja atenta aos exageros. Os treinos devem começar de forma leve e evoluírem gradativamente, conforme o corpo responde ao esforço.

Não é recomendado que, logo no início, seja feito esforço além da capacidade do iniciante, pois são em momentos como este que a pessoa pode se sentir mal, ter arritmia, dores no peito e, em casos mais sérios, até sofrer um infarto.

Nunca se esqueça: antes de começar a praticar qualquer modalidade esportiva, é imprescindível que seja feito um check up rigoroso para que todo o sistema cardiovascular seja examinado. Só com essa análise é possível ter certeza de que o corpo da pessoa está apto ao esforço ao qual será submetido durante o esporte.